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Dieta dukan 3 fase

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La fase d'attacco Dukan dura da 3 a 7 giorni a seconda del peso da perdere. Durante questa fase, possono essere consumati a volontà 72 alimenti a base di proteine pure.

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Questa fase segna il termine della perdita di peso, prevede il mantenimento di una base di Proteine e Verdure, ma con una progressiva reintroduzione di alimenti più energici. Dieta, Alimentazione e Integrazione Nutrizionale.

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Fase di Attacco Questa dieta dukan 3 fase la fase sicuramente più intensa della dieta, utile a smuovere il metabolismodella durata di giorni. Fase di Crociera Questa è la fase nella quale si osserva un calo peso graduale, progessivo e duraturo.

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Ma naturalmente ci sono delle piccole regole da seguire. Non unite dieta dukan 3 fase i due giorni di libera. Nel senso che se avete deciso di scegliere domenica come primo giorno a settimana, il giorno dopo seguite la dieta quotidiana.

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In ultimo, ma non meno importante è seguire, almeno un giorno a settimana, un'alimentazione di sole proteine. Dieta Dukan: Menu per la Fase di Consolidamento. Dieta Dukan: Menu per la Fase di Stabilizzazione.

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Le due fasi precedenti vi hanno aiutato a capire l'importanza di un'alimentazione corretta ed equilibrata, dieta dukan 3 fase mai esagerare nelle porzioni.

Ed è nella fase di Consolidamento che questa consapevolezza dovrà essere applicata a tutti i tipi di alimenti, compresi frutta, formaggi e carboidrati.

La fase 3 della dieta Dukan: programma alimentare e ricette

La terza è la fase più delicata della dieta Dukanin particolare sotto il profilo dieta dukan 3 fase, dal momento che avrete il pieno controllo della vostra alimentazione. Dieta Dukan, fase di Consolidamento: ritmi Nell'alimentazione quotidiana, non siamo abbandonati completamente alla nostra volontà, ma ci sono dei ritmi da rispettare anche nella fase di Consolidamento.

L'obiettivo del consolidamento è di conservare e stabilizzare il Giusto Peso raggiunto al termine delle fasi dimagranti. Questa fase segna inoltre la transizione tra.

Per porzione di frutta si intende un singolo frutto al giorno : una mela, una pera, un'arancia, una piccola ciotola di fragole, una manciata di frutti di bosco. Dieta dukan 3 fase di Consolidamento: 2 fette di pane integrale Sono permesse due fette di pane integrale al giorno, da mangiare nel momento della giornata che preferite.

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Inoltre, potete sostituire il pane con una tazza di pasta cotta o qualsiasi altro alimento contenente amido, come dieta dukan 3 fase esempio riso integrale, lenticchie, piselli, couscous, quinoa. Fase di Consolidamento: 40 g di formaggio Ogni giorno avete a disposizione 40 grammi di formaggio: gouda, formaggi svizzeri, cheddar. Evitate i formaggi di capra, click, roquefort e, in generale, i formaggi troppo grassi.

Dieta Dukan: menu settimanale, schema e fasi

È consigliabile mangiare i vostri 40 g di formaggio in una sola volta, dieta dukan 3 fase di frazionarli in più pasti. Fase di Consolidamento: 2 porzioni di prodotti amidacei a settimana Sono concessi fagioli e lenticchie ed evitati riso bianco e patate.

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Per avere risultati dieta dukan 3 fase è preferibile la pasta integrale, da cuocere al dente in questo dieta dukan 3 fase l'organismo impiegherà più tempo per la digestione. Non usate creme o burro per la preparazione e se preferite riso integrale mangiatene le stesse quantità della pasta: grammi a porzione già cotta. Fase di Consolidamento: click carni Una volta a settimana sono ammesse le carni di maiale e agnello, anche se è preferibile scegliere le parti più magre.

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Fase di Consolidamento: le eccezioni Due volte a dieta dukan 3 fase è possibile mangiare quello che si vuole: pizza, patatine fritte, gelato Ma naturalmente ci sono delle piccole regole da seguire.

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Nel senso che se avete deciso di scegliere domenica come primo giorno a settimana, il giorno dopo seguite la dieta quotidiana. In ultimo, ma non meno importante è seguire, almeno un giorno a settimana, un'alimentazione di sole proteine.

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